Sütőtök diéta

A sütőtök diéta nem monodiéta, mivel azok egyébként is károsan hathatnak a szervezetre. Egyrészt az egyhangúsága miatt nagyon hamar rá lehet unni, másrészt hiánybetegségekhez vezethet hosszútávon folytatva. Emiatt érdemesebb teljes életmódváltással belekezdeni egy kúrába, melynek része a rendszeres testmozgás és az egészséges ételek – sok zöldség, gyümölcs – fogyasztása is. A fogyás során általános szabály, hogy ha kevesebb kalóriát fogasztunk, mint amennyit felhasználunk, akkor az súlyvesztéshez vezet. De jellemzően először a víz távozik a szervezetből, így annak pótlásáról folyamatosan gondoskodni szükséges.

A sütőtököt érdemes a mindennapi étkezések közé bevennifőleg a sütőtök szezonban – ami nem azt jelenti, hogy tököt együnk tökkel. De ajánlott legalább naponta háromszor fogyasztani belőle. A sütőtök kalória tartalma meglehetősen alacsony, hiszen 10 dkg sütőtök 45 kalóriát tartalmaz. Azonban magas a rost tartalma, mely teltség érzetet ad és az emésztésünkre is rendkívül jótékonyan hat.

Ráadásul magas vitamin- és ásványianyag tartalmának köszönhetően a szervezet vitamin raktárát is feltölti ősszel a szükséges vitaminokkal, erősítve ezzel az immunrendszerünket.

Sütőtök diéta minta étrenddel

Fontos a diéta alatt – mint bármely más fogyókúra esetén is – a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása, ami legalább két, két és fél liter legyen naponta. A rendszeres testmozgás is elősegíti a fogyókúrák hatásosságát.

1. nap

Reggeli: egy pohár áfonyás turmix, két szelet vékonyan megvajazott pirítós, egy bögre zöld tea

Tízórai: egy szelet sült sütőtök

Ebéd: egy bögre sütőtökös rizottó

Uzsonna: egy szelet sült sütőtök

Vacsora: egy bögre görög saláta

2. nap

Reggeli: egy bögre sütőtökös turmix

Tízórai: egy sárgarépa

Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell egy bögre párolt sütőtökkel

Uzsonna: egy kis marék dió

Vacsora: egy tányér rakott sütőtök

3. nap

Reggeli: egy natur joghurt, 10 dkg friss áfonyával

Tízórai: egy pohár 100%-os narancslé

Ebéd: 5-6 db sütőtökös tócsni (nagyjából 20-25 dkg)

Uzsonna: egy szelet sült sütőtök

Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy bögre paradicsom saláta

Az alábbi tippek segíthetnek még:

  • Ébredés után: Érdemes meginni egy pohár vizet legalább harminc perccel étkezés előtt. Segíteni fog a testnek felébredni.
  • Érdemes nemcsak sütőtököt fogyasztani a diéta alatt, mert azáltal a szervezet nem jut elegendő zsírhoz és fehérjéhez.

Természetesen a mozgás és életmód váltás nem hagyható ki, ha hosszútávra tervezzük a súlyunk elvesztését. Ezt a diétát sem javasolt egy hétnél tovább folytatni. Érdemes a változatos étrendre törekedni az év minden napján.

https://femina.hu/fogyokura/intenziv_zoldseg_gyumolcs/

Vissza a kategória cikkeihez